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Conheça os alimentos antioxidantes

Categoria: Alimentação

A fórmula da juventude ainda não foi inventada, mas muitos alimentos são capazes de nos oferecer mais saúde e retardar alguns efeitos do envelhecimento. Os que contém antioxidantes são os mais indicados para quem quer manter a saúde e a pele muito mais saudáveis e bonitas.
Separamos dicas importantes e super legais sobre os alimentos que contém antioxidantes para você começar a mudar sua dieta hoje mesmo e inserir mais saúde no seu dia a dia. Confira!




Benefícios dos antioxidantes




Hoje no mercado de cosméticos, os produtos com antioxidantes são os mais procurados. Isso se deve aos tão desejados efeitos que retardam o envelhecimento, rugas, etc.
Mas, além dos efeitos estéticos, eles também oferecem muitos benefícios para a saúde.



Essas moléculas agem no combate ao envelhecimento das células, previnem o aparecimento de doenças degenerativas, colaboram com o sistema cardiovascular (como diminuição da pressão alta e colesterol) e ajudam no sistema imunológico.




Antioxidantes na alimentação




A melhor forma de ingerir nutrientes para o corpo é com a alimentação. Mudar seus hábitos alimentares e inserir comidas mais saudáveis nas suas refeições faz toda a diferença em sua vida. Listamos alguns que não podem ficar de fora da sua lista. Confira:




1. Pepino: Fonte de sais minerais e vitaminas A e C, ele também é um diurético natural e tem poder antiinflamatório;
2. Óleo de gergelim: rico em vitamina E, possui também ação antiinflamatória;
3. Linhaça: ajuda a regular os hormônios, além de possuir alto teor de fibras e ômega 3, antiinflamatório. No momento da refeição, é interessante adicioná-la sobre a salada;
4. Aveia: diminui celulites, ajuda na melhor circulação do sangue e impede a absorção da gordura;
5. Açafrão ou cúrcuma: possui ação antiidade e antiinflamatória. No almoço, por exemplo, é recomendado colocar por cima do arroz e do feijão;
6. Suco de uva integral: possui função antiinflamatória;
7. Abacaxi e mamão: possuem propriedades antiedema e enzimas proteolíticas, que colaboram na digestão de proteínas;
8. Semente de abóbora: combate as inflamações, pois deixa o pH do sangue mais alcalino;
9. Azeite de oliva: outro antiinflamatório natural, o azeite de oliva extra virgem possui acidez menor que 1%. É importante ressaltar a moderação no consumo, que deve ser de, no máximo, 2 colheres de sopa por dia;
10. Sálvia: regula o estrogênio, hormônio que possui ligação com a celulite, além de outros hormônios femininos;
11. Peixes: Ricos em ômega 3. Exemplos: sardinha, salmão e atum;
12. Chá de cavalinha, dente-de-leão e centelha asiática: a primeira tem como função ser um diurético natural, reduzindo assim o inchaço. A segunda colabora no combate as toxinas e a terceira ajuda na circulação sanguínea;
13. Frutas cítricas: ricas em vitamina C, a laranja e o limão ajudam a micro circulação devido ao fato de serem bioflavonoides;
14. Frutas vermelhas: auxiliam no fortalecimento dos vasos sanguíneos e linfáticos, melhorando a sua circulação;
15. Melão: eleva o pH sanguíneo, é anti-inflamatório e suas fibras podem ser mais aproveitadas se consumido com sementes.



E então? Qual desses alimentos já faz parte da sua rotina de alimentação? Gostou da nossa dica? Aproveite para assinar nossa newsletter para receber muitas outras dicas e descontos exclusivos em seu e-mail